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怎么培养孩子按时睡觉的习惯 孩子睡觉怎么固定时间2018
2022-06-24

很多孩子在睡觉前经历充沛,有的时候会玩很久才会去睡觉,这让很多妈妈都很烦恼,那么孩子不按时睡觉怎么办好呢,八宝网小编就来说说吧。

关于如何培养孩子的睡眠习惯?找准孩子的“疲劳信号”,按照90分钟划分孩子的作息时间。

什么是“疲劳信号”

3岁以前的孩子,晚上需要睡12个小时,白天也要睡2个小时。也就是说,他们的身体为了正常运作、健康发育,在一天24个小时中,有14个小时在睡觉。而当孩子长到3岁以上时,他们晚上需要睡11个小时,白天可以不用睡觉。

因此,孩子准时上床睡觉非常重要。他们在疲倦时会有一个“信号时间”,对于父母来说,找到那个“信号时间”很重要。

孩子的“疲劳信号”是每隔90分钟出现一次的。

比如,下午3点或4点,孩子从幼儿园、学校回家的时候,他们很疲劳,想吃点零食,这就是一个“疲劳信号”;

孩子回家90分钟以后,是下一个疲劳的“信号时间”,可能是在家玩累了,或者是饿了;吃完饭再过90分钟,孩子就逐渐困了,这又是一个“疲劳信号”。

针对“疲劳信号”该做什么

♥ 孩子下午3点或4点,从幼儿园、学校回家,我们可以给他们吃点零食;

♥ 过90分钟,也就是4点半、5点左右,让他们吃晚饭或洗澡;

♥ 再过90分钟,晚上6点半左右,是另一个疲倦的“信号时间”,可以给孩子讲故事,然后说晚安,也就是说,家长在7点左右,就离开孩子的房间,让他睡觉了。

错过“疲劳信号”怎么办

为了形成孩子的生活规律,我们必须按照“90分钟”来算。

♥ 如果你错过了7点的“信号时间”, 那就再加上90分钟,下一个“信号时间”就在8点半的时候;

♥ 如果错过了8点半,那就再下一个90分钟,也就是10点的时候,让孩子去睡觉。

记住:永远在“疲劳信号”的时间,让孩子做放松、休息的事情,慢慢他就能形成有规律的生活习惯。

如果孩子不愿意入睡,首先请养成好的睡觉习惯:洗过澡,听过睡前故事(最好不要超过20分钟),喝过一杯牛奶,就该上床睡觉了。

让一切变得平静舒适,尤其要确保,你能抓到孩子睡觉的时间点,抓准了时间点,就不怕孩子不愿意睡觉啦。

关于孩子不按时睡觉的危害,对于2岁半以上的孩子,他们只会在睡着的时候长高。其实不仅是生理上的成长,还有情感、心理上的成长,所以,请一定让孩子准时上床睡觉哦!